Einfach schnell gesund kochen

Kichererbsen Möhren Suppe

Karottensuppe-mit-Kichererbsen

Diese leckere Suppe ist genau das richtige gegen Winterblues.

Zutaten für 4 Personen

  • 300 g Mohren
  • 2 Zwiebel n
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Dose Kichererbsen (400g)
  • 6 El Olivenöl
  • 1/2 Tl Chiliflocken
  • 1/2 Tl gemahlener Kreuzkümmel
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 3 El Zitronensaft
  • 6 Stengel Basilikum
  • Salz + Pfeffer
  • Zucker

So geht’s

  1. Die Möhren putzen und würfeln. Die Zwiebeln und die Knoblauchzehe fein hacken.
  2. Die Kichererbsen abgießen und kalt abspülen.
  3. Alles im heißen Olivenöl andünsten.
  4. Mit Salz, den Chiliflocken und dem Kreuzkümmel würzen.
  5. Die Gemüsebrühe zugießen, zugedeckt 10 Min. köcheln lassen.
  6. Basilikumblättchen abzupfen.
  7. Einige Kichererbsen für die Deko aus der Suppe nehmen, den Rest sehr fein pürieren.
  8. Mit Salz und Pfeffer, Zitronensaft und evtl. einer Prise Zucker abschmecken und mit den Kichererbsen und den Basilikumblättchen servieren.

Nährwerte pro Portion

kcal:  458, Eiweiß: 12 g, Fett: 22 g, Kohlehydrate: 29 g

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iStock.com/zia_shusha

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